ALIMENTOS PARA PREVENIR Y DISMINUIR LOS DOLORES MUSCULARES Y ARTICULARES
El magnesio es un mineral que protege los huesos.
Presente en alimentos como las semillas de girasol, almendras, piñones, quinoa, espinacas y perejil.
Habitual en las proteínas de animales, especialmente en pescados y carnes magras.
El consumo adecuado de vitamina D disminuye las probabilidades de progresión este tipo de enfermedades, sobre todo, del sexo femenino.
Esta vitamina está presente de forma natural en el pescado azul y del grupo vegetal para personas vegetarianas las setas.
El omega 3 es un ácido graso esencial para nuestro organismo, es decir, necesitamos aportarlo por medio de la alimentación porque nuestro cuerpo por si solo no es capaz de sintetizarlo. Este ácido graso es un antiinflamatorio natural.
Las semillas lino son la fuente vegetal más rica en ácidos grasos omega 3. Otras son el pescado azul y las nueces.
Hay estudios que revelan que el consumo continuo y moderado de un cacao reduce los niveles de proteína C que se reactivan en la sangre , es decir, éste se eleva cuando existe inflamación y es un marcador de riesgo cardiovascular.
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